일자목을 교정하는 좋은 방법은 무엇일까요?
나이
43
성별
남성
복용중인 약
없음
기저질환
없음
일자목이라고 병원에서 이야기를 해줬는데... 일자목을 교정할 수 있은 간단한 운동같은거 없을까요? 생활습관이라던지 간단한걸로 궁금합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
자세를 교정하는 것이 가장 중요합니다. 오랜 시간 고개를 숙이고 책을 읽거나 컴퓨터를 하는 것은 피해야 하지요. 턱은 목으로 당기면서 고개를 똑바로 세워 주는 자세를 의식적으로 반복해서 해 봐야 합니다. 어깨는 쭉 펴기 위해 노력해야 하구요.