손목 건초염? 터널증후군? 에 좋은 치료법 알려주세요

안녕하세요

사무직으로 몇 년 일을 하다보니, 어느순간부터 손목이 저리고.. 새끼손가락, 엄지손가락 등이 저리는 현상이 발생하고 있습니다.

따라서 최근에는 핸드폰 사용도 최소화하는 등 신경을 많이 쓰고는 있으나, 업무상 키보드 및 마우스를 많이 사용하여 저림 현상은 지속되고 있습니다.

이러한 저림에 좋은 운동이나 음식 등 회복 방법 등이 있으면 소개 부탁 드립니다.

또한 현상이 지속되고 심화되면 수술도 진행해야 하는지도 궁금합니다.