최근 일주간 꿈을 관련된 증상을 겪고 있음
안녕하세요 저는 18세 남성입니다. 최근 1주간 꿈을 매우 생생하게 자주 꿈니다. 숙면중 꿈에서 자주 깨서 잠을 잘 못자기도 하고요. 그런데 꿈이 너무 생생해서 그런지 꿈에서 깨도 꿈인줄 모르고 제가 현실에서 그런줄 알았습니다. 최근 꾼 꿈 중에 친구랑 카톡을하는 꿈을 꾸었는데 꿈인줄 모르고 그 친구 카톡 채팅방에 들어가니 꿈내용이 없어서 꿈인줄 깨달았어요. 또한 꿈에서 보일러를 끄고 나가서 아침에 끄고 나간줄 알고 갔다 집에 오니 보일러가 켜져있어서 꿈인줄 알기도 하고 꿈에서 문을 아침에 잠궜어서 문을 잠근 줄 알고 안 잠그고 나간다던지 현실과 꿈에 경계가 흐려지고 혼동이 오는 증상이 있습니다. 현실에서 문 잠궈야지 생각하다 꿈에서 문 잠근 기억이 나서 "아 문 잠궜지" 하고 안 잠그고 나갔더라고요. 혹시 정신적으로 문제가 있는지. 구글에서 찾아보니 조현병일 수도 있다 그러고.. 무서워서 질문 드립니다. 현재 정신과 상담이 어려운 상황이라 이렇게라도 진료를 받아보고자 합니다. 감사합니다.
김태연 올림
안녕하세요. 아하의 의료 상담 전문의 김민성입니다. 질문해주신 내용을 잘 읽어보았습니다. 최근 꿈이 매우 생생하고 자주 꾸게 되어 현실과 혼동되는 경험을 하고 계신 것 같네요. 이러한 경험이 당혹스럽고 불안하게 느껴질 수 있습니다. 꿈과 현실이 혼동되어 일상이 어지러워질 때, 이는 충분히 걱정할 만한 상황이라 생각될 수 있습니다.
먼저, 꿈이 너무 생생하게 반복된다면 일상 생활의 스트레스나 피로 때문일 가능성이 높습니다. 우리 뇌는 피곤할 때 더 많은 꿈을 꾸게 될 수 있으며, 이러한 꿈들이 종종 현실과 뒤섞여 혼란스러울 수 있습니다. 꿈에서 깨어나도 여운이 남아 현실과의 경계가 흐릿해질 수 있죠.
혹시 최근에 스트레스가 많았거나 수면 패턴이 불규칙해진 적은 없으신가요? 과도한 스트레스는 생생한 꿈을 유발할 수 있으며, 수면의 질을 떨어뜨려 이런 혼란을 가중시킬 수 있습니다. 이러한 상황일 때는 충분한 휴식과 수면의 질을 개선하려는 노력이 필요할 수 있습니다. 수면 환경을 조성하고, 일정한 시간에 잠들고 깨는 습관을 들이는 것이 중요합니다.
조현병과 같은 정신 건강 관련 문제로 걱정하고 계신 것 같은데, 꿈의 경계 혼동만으로 바로 조현병을 의심하기는 어렵습니다. 조현병은 환각, 망상, 심각한 사고 장애 등이 동반되는 경우가 많아 좀 더 구체적이고 광범위한 증상이 함께 나타날 때 진단을 고려합니다. 따라서, 단순히 꿈과 현실의 경계가 흐려진다는 이유로 바로 결론 내리지 않아도 됩니다.
질문자분의 경우 이런 증상이 지속될 경우, 천천히 생활 방식을 점검해보는 것이 좋을 것 같습니다. 수면 패턴을 규칙적으로 유지하고, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보는 것이 도움될 수 있습니다. 하지만 만약 이러한 증상이 계속되어 생활에 지장을 초래한다면, 나중에라도 시간을 가지시고 병원을 방문하여 전문의와 상의해보는 것이 최선의 방법일 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
말씀하신 현실과 꿈의 경계 혼란, 생생한 꿈, 그리고 꿈의 기억을 실제로 착각하는 증상은 때로는 심한 수면 부족, 불안, 또는 스트레스로 인한 일시적인 현상일 수 있습니다. 특히 10대 후반에는 뇌와 신경계가 예민하게 반응할 수 있어서 더 민감하게 느껴질 수도 있어요. 당장 조현병이나 심각한 정신질환을 걱정하기보다는, 최근 수면의 질, 스트레스, 일상의 변화 등을 돌아보는 것이 좋습니다.
하지만 증상이 계속되고, 일상생활에 지장을 줄 정도거나 현실 판단력이 흐려지는 경우, 그리고 망상, 환청 같은 증상이 동반된다면 정신과적인 평가가 필요할 수 있습니다.
당장은 규칙적인 수면 습관, 휴식, 스트레스 관리를 시도해보시고, 가능하다면 청소년 상담센터나 정신건강복지센터 등에서 무료 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.