제가 영양제 제대로먹고있는 걸까요

2021. 04. 02. 09:40

전 아침에 오메가3 랑 종합비타민 투퍼데이

저녁엔 빈속에 프로바이오틱스랑 종합비타민 투퍼데이

이렇게만 먹고있는데 30대가 추가적으로 먹으면 좋을

영양제 더 추천해주세요!! 감사합니다


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총 5개의 답변이 있어요.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

멀티비타민의 경우 미네랄이 많이 있는 경우가 많아 식후에 분비되는 위산에 의해 흡수가 잘됩니다.

유산균은 위를  잘 통과해 장까지 잘 갈수 있어야 하는데 위산과 담즙에 약하므로

식후에 담즙과 위산이 철철 흐를때 복용하면 장까지 살아서 갈수 없습니다.

그래서 식전30분전이나 공에 복용을 합니다.위에 부담이 된다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.

지용성 비타민(비타민A,D,E,K)과 코큐텐,루테인, 오메가3들은 지용성이기 때문에 식사후나 식사도중에 복용하시는것이 좋은데 말그대로 기름기이기때문에 식사로 인한 담즙 분비로 흡수력이 상승되므로 식후에 먹는게 좋습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

2021. 04. 03. 12:24
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    대한약사회

    안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

    아침 공복 : 프로바이오틱스

    아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 종합비타민, 투퍼데이

    점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3는 지방성분의 식사와 함께 하면

    흡수가 좋습니다.

    추가로 추천드리면,

    근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 마그네슘,

    술 담배를 자주하신다면간회복에 도움이 되는 밀크시슬

    이 있습니다.

    마그네슘, 밀크시슬은 저녁 식사 후 드시면 됩니다.

    2021. 04. 02. 17:07
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      근무약사

      안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      1. 프로바이오틱스만 공복에 먹는 것이 좋습니다.

      -프로바이오틱스(유산균)은 위산과 만나면 죽기 때문에 공복에 먹는 것이 좋습니다.

      2. 종합비타민 투퍼데이는 식후에 먹는 것이 좋습니다.

      -비타민제는 빈속에 먹으면 속쓰림과 같은 위장장애가 생기게 됩니다. 가능하면 식후에 드시는 것이 위를 편하게 해줍니다.

      -이정도만 먹어도 충분합니다. 영양제도 너무 많이 먹으면 좋지 않기 때문입니다.

      답변이 도움 되셨길 바라며, 추가 질문이 있으시면 문의 부탁드립니다.

      항상 건강하시길 바랍니다.

      약사 김수재 드림.

      2021. 04. 03. 12:59
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        온누리약국

        안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 노재현 약사입니다.
        질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

        영양제는 몸 영양상태에 맞춰 부족한 영양성분을 채워주는 목적이라 어떤 영양성분이 부족한지, 유전적이나 환경적으로 어느 질환에 취약한지, 어떤 증상을 개선하고 싶은지에 따라 추천드릴 영양제 종류가 달라집니다.

        따로 불편한곳 없이 면역력 증진과 질병 예방목적으로 꾸준히 드실 영양제를 찾으시는거면 유산균, 오메가3, 비타민D 이렇게 3가지를 우선적으로 드시는게 좋으며, 유산균과 오메가3를 드시고 계시니 vitD만 추가로 드시기를 추천드립니다. 그 외의 영양제는 본인 불편한 증상에 맞춰 추가로 드시는 영양제입니다.

        영양제도 서로 안맞는 궁합이 있습니다. 예를들어 관절 칼슘이 함유된 영양제와, 빈혈에 쓰는 철분제는 서로 흡수를 방해하는 특징이 있습니다. 다른예로 전립선 영양제와 종합비타민을 같이드시면 아연 과다로 구토나 설사등의 부작용이 생길 수 있습니다.

        따라서 영양제를 드실때는 근처 약국에서 상담을 받으셔서 최적의 방법으로 드시기를 추천드립니다

        2021. 04. 02. 20:00
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          참약사 하남스타약국 대표약사

          안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
          질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

          오메가3와 종합비타민, 프로바이오틱스 모두 함께 드시면 좋은 영양제입니다만

          오메가3는 지용성이라 식후에 드시는게 흡수율면에서 좋고

          종합비타민은 공복에 드시면 위장장애가 있을 수 있으니 식후에 드시길 추천드립니다.

          이에 추가적으로 드실만한 영양제로는

          한국인의 8,90%가 부족하고, 면역력 상승과 대사에 도움을 주는 비타민D군

          신경통,  눈떨림등과 같은 증상이 있을 때 복용하실 수 있는 마그네슘

          등을 추천드립니다.

          항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.

          2021. 04. 02. 15:20
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