갑자기 찐 살 빨리 빼고 싶은데 어떻게 빼야 할까요?

10개월 만에 6키로가 갑자기 쪄버려서 이 살들을 빨리 빼고 싶은데 어떻게 해야 빨리 뺄수 있을까요? 식단을 할수 있는데 운동을 어떻게 해야할지 모르겠어요.