잠을 잘 잘 수 있는 방법이 있을까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

더구나 요즘 열대야에 잠을 설칠때가 많습니다.

잠을 잘 자는 방법중에 숙면용 안대도 좋습니다.

단순히 눈을 감는것과 다를게 없지만

직접안대를 착용하고 잠을 청해보면 확연 도움이 됩니다.

그리고 카페인은 최대한 자제하는것이 좋아요

바른 자세로 숙면을 취하는 것도 중요하고

규칙적인 생활습관이 가장 중요합니다.

마지막으로 잠자기 전에 음식을 섭취하는것은

삼가해주세요.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니

스트레스가 원인일 때는 스트레스 해소가 1순순위 랍니다.
스트레스 요인으로부터 해방될 수 있도록, 하루 중 일정 시간은 휴대폰을 무음으로 설정하는 등 일상과 경계를 두는 시간이 필요하구요.
특히 늦은 밤에는 긴장을 해소하고 휴식을 취할 수 있는 본인만의 시간을 갖도록 합니다.

여기에 식단, 운동, 수면 스케줄 등을 점검하는 것도 만성피로를 해소하는 기본 조건이랍니다

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

잠들기전에 클래식 음악 등을 들어서 몸을 링렉스 해주는 것도 좋은 방법입니다

또한 따뜻한 우유나허브차를 마시는 것도 도움이 됩니다