요가가 몸매 관리에 도움이 되는 이유는?

요즘 어린 사람들이나 나이든 사람이나 요가를 많이 배우는데요. 요가가 몸마 체형관리에 도움이 된다고 하는데 어떤 원리인지 궁금해요