헬스와 식단까지 한다면 살이 쭉쭉 빠지게 되나요?
헬스와 식단까지 한다면 살이 쭉쭉 빠지게 되나요?
살이 잘 빠지지 않는 체질도 살이 빠질수밖에 없는지 궁금합니다.
효과가 상당히 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개이나다 다르겠지만 둘 중 하나만 하는 것보다는 운동과 식단을 병행하는 것이 효과적입니다
1명 평가헬스와 식단을 병행하면 체중 감량에 매우 효과적이며, 살이 잘 빠지지 않는 체질이라 할지라도 충분히 살을 뺄 수 있습니다. 체중 감량의 기본 원리는 '섭취 칼로리 < 소모 칼로리'인데, 헬스는 운동을 통해 소모 칼로리를 늘려주고, 식단은 섭취 칼로리를 조절하여 칼로리 적자를 만들어 주기 때문에 시너지 효과가 매우 큽니다. 특히, 헬스를 통하여 근육량이 늘어나면 기초대사량이 높아져 가만히 있어도 소모되는 에너지가 많아지므로, 살이 잘 찌지 않는 체질로 개선될 수 있습니다. 단순하게 식단만 조절하거나 운동만 하는 것보다 훨씬 빠르고 효율적으로 체지방을 줄일 수 있으며, 건강한 몸을 만드는데도 기여할 수 있습니다. 꾸준함이 중요하므로, 현실적인 목표를 세우고 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요.
살을 빼는, 즉 체중을 빼는 데 필요한 것은
헬스보다는 유산소 운동입니다.
헬스도 효과는 있기는 하지만, 근육을 만들어주고, 다이어트 중에 빠지는 근육을 보호하는 역할을 합니다.
유산소 운동을 지방을 태우는 역할을 합니다.
따라서, 식단을 관리하면서 헬스와 유산소를 비교하면 유산소가 더 살이 많이 빠집니다.
다만, 헬스도 같이 병행하는 것이 좋습니다. 그 이유는 다이어트 과정 중에서 빠질 수 있는 근육을 회복시키기 때문입니다.
감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
식이섬유와 운동을 병행할떄 1년간 평균 10% 체중감량이 될수 있답니다.
이는 근육량도 같이 증가하기 때문이라빈다.
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