수년째 무기력증ㅠ 어떻게대처해야죠?
회복방법이 머가 좋을까요?
잇단 이런저런것들의 실패와 돈사기를 맞은후
또는 투자후 거액의손실후 몇년째 무기력해요
멀해도재미없고 무얼해도집중력이떨어지며
또 과거 집안에짐이쌓여가는 친구집에갓을때
속으로 욕을햇던 제가... 이제 서서히 제가 그래갔고
이젠 제방이 정리정돈이안되고 짐이쌓여있네요!ㅠ
사람들이연락오는걸피하고 혼자만의 시간이 늘어나고 .. 첨엔 굉장히 화가났지만 이젠 서서히 내려놓고
극복할수있는 불행이었다라곤 자책하고 받아들이긴했지만 ㅡㅡ 더 내려놓을것들이 있나봅니다
예전에 정리정돈잘하고 활동적이었던 과거의나!
생활이 만들어낸 나엿을까요? !
요즘은 몇년간의 우울감을 떨쳐버리고싶어요ㅠ
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 박시하 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.질문자님의 질문을 읽어 보았을 때 누구보다 열심히, 정열적으로 삶을 사셨겠다는 것이 느껴집니다.
우선 정신적으로 번아웃이 온 것으로 보입니다.
인간이 어떤 목표를 가지고 최선을 다해 열심히 했는데 내가 원하는 이루는 목표를 이루지 못했을 때
큰 상실감을 누구나 가지게 됩니다. 그리고 정신적으로 회복하기 굉장히 어려운 상태가 됩니다.
작은 성취감을 느낄 수 있는 작업부터 시작해야 합니다.
예를 들어 하루에 하나 씩입니다. (산책 1시간 하기, 반려견 반려묘하고 놀아주기, 내 물건 정리하기, 가족과 허심탄회하게 대화하기, 내가 제일 좋아하는 것 다시 해보기 등) 입니다.
이렇게 하나 씩 작은 일을 하면서 성취감을 느끼게 되고 삶의 의욕이 고취될 것임이 분명합니다.
해 보고시고 경과를 알려주세요.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안현정 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.힘든시간들을 보내고 계시네요
누구나 그런 일들을 당했다면 선생님처럼 무기력하고
자존감도 떨어질거예요
그러나 선생님은 이렇게라도 누군가에게 도움을 청했다는것은 희망이 있습니다
본인을 사랑하고 계시니까요 이 또한 회복하고자하는
굳은 의지가 있는겁니다
또한 앞으로도 어려웠던 날들을 발판으로 일어서서
누군가에게는 길잡이가 되어주는 좋은분으로 계실거예요
저 또한 나름대로 힘들일이 있어 우울증에 무기력함으로 오랜시간을 보냈습니다
하루하루 살아가고있음에 감사하고 살기 시작했는데
조금씩 조금씩 회복이 되어 지금은 마음이 편하게 지내고있답니다
환경이 달라져서가 아니라 제 맘이 달라지니까요
선생님도 꼭 이겨내실거라 생각됩니다. 지금처럼 이겨내고자 하는 의지를 갖고 작은일에 즐거운일들을 찾아보세요
예를들어 식물을 가꾸거나 반려동물을 키워보시는것도
큰 위로가 되고 행복해지더라구요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.몇년간 위와같은 상황이 지속되었다면 만성적인 우울증으로 변질되었을 가능성도 큽니다
먼저 생활 환경을 개선하는것을 해보시길 추천드립니다.
방을 먼저 정리하고 쾌적하게 해주세요
그리고 가벼운 운동이나 취미활동을 계획하는것이 좋습니다
무언가 움직이려고 하고 흥미를 가질만한 활동들을 꾸준히 하면 도움이 될겁니다.
또한 위와같이 만성적으로 오래된 우울감은 정기적으로 상담을 받으면서 해소하면 도움이 될겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.글에서 많은 무기력함과 자존감 낮은 상황이 보입니다.
상태가 심각하다면 전문의와 상담을 하면서 치료를 해 볼 필요가 있어보입니다.
심리적인 부분에서 치유가 필요할 때에 반드시 바로 치유를 하는 것이 좋습니다.
그래도 방치하다가 더 상황이 악화될 수 도 있습니다.
항상 밝은 모습으로 생활하기를 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.나의 삶이 무료하면 변화를 가져야합니다.
아무리 마음을 다잡고 재활운동을 해도 현실에서는
아무런 변화가 일어나지 않거든요
오히려 나의 시간은 거꾸러 가는 느낌입니다.
여행을 떠나보고 여행내내 하늘을 바라보세요.
여태껏 느껴보지 못했던 힐링 시간을
가져보세요
그리고 머리 염색도 시도해보세요.
노랗게 아니면 갈색으로요
놀란 자신의 모습을 보면서
회복될 수있습니다.
그리고 맛있는 음식먹으면서
스트레스를 버리고 긍정적인 삶을
회복하길 응원합니다,
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
지속적인 무기력증과
우울감을 떨쳐내고 싶다고 하신다면
병원에서 진단을 받으보시는 것도 좋은 방법일 것입니다
