살이 너무쩌서 다이어트 하려는데 방법을 알수있을까요?

다이어트 하려는데 운동방법이나 식단을 어떻게 해야할지 알고싶습니다 보통 두끼을 먹는데 점심 저녁 먹고있어요 일반식단으로요 운동은 안하고요 식단좀 알려주세요