상,하체 운동을 같이 하면 안되는건가요?

Question

보통 보면 오늘은 상체, 내일은 하체 이러게 상체, 하체를 나눠서 사람들이 운동을 하더라고요. 매일 상,하체를 같이해서 운동하면 큰일나나요?

Answer 1

상체 운동 하체 운동을 같이 해도 상관이 없지만 체계적으로 운동을 하는게 좀 더 좋지 않을까요? 일단 상체는 하체든 부실한 쪽부터 먼저 운동을 하시고 천천히 해 보시는게 좀 더 운동에 효과적일 것 같습니다

Answer 2

같이하셔도 상관없으시지만 PT를 받아보시면 주로 키울려는 부위에 집중해서 합니다 그 이유가 근육이 비어있는 부분을 다시 근육으로 채우면서 부피가 커지는데 시간이 소요됩니다 그래서 일주일에 운동하는 부위를 나눠서 순서대로하는 이유가 거기 있습니다 효율로 보시면 같이 하시는것 보다는 근육잉 크는 시간을 충분히주면서 휴식도 줘야하니깐 순서대로 하는게 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 남해안돌문어6050입니다.

매일 상,하체 운동을 같이 해도 상관없습니다. 그리고 여기에 유산소 운동까지 같이 해주면 좋습니다.

상,하체 근력운동과 마지막으로 유산소 운동까지 그리고 단백질 식단, 이렇게 마무리 하는게 제일 좋습니다. ㅎ

Answer 4

상체와 하체 운동을 같이 하여도 상관은 없습니다. 하지만 보통 상체 운동을 하면 몸에 에너지를 다 쓰기 때문에 이를 분할해서 하는 겁니다. 상체와 하체 운동을 같이 하게 되면 상체 운동을 하는 경우에 상체에 많은 에너지를 쓰지 않고 남겨두는 여지를 두기 때문입니다.