건강관리
오트밀 칼로리 효능에 대해서 알고 싶어요?
커피 대신 오트밀로 바꿀까 생각 중인데, 오토미를 먹었을 때 칼로리는 어느 정도이고 오트밀에는 어떤 효능들이 있는지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
오트밀은 베타카로틴 등 각종 미네랄이 풍부하며 좋은 탄수화물 급원입니다.
칼로리는 30g당 120kcal입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
오트밀에는 베타글루칸. 식이섬유. 칼륨이 풍부하며. 100g 기준372kcal 입니다. 콜레스테롤 감소. 변비개선. 다이어트. 불면증개선. 당뇨조절. 심혈관건강에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
오트밀 같은 경우는 굉장히 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 많이 되는 것 중에 하나입니다.
식이섬유 와 단백질이 많고 당뇨예방이나 빈혈 예방
면역력에도 도움을 줍니다