나에게 욕을 안할 수 있을까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김가령심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

주디hy 님. 반갑습니다!

요즘 들어 집에 있을 때 짜증 날 때마다 자신도 모르게 욕설을 하게 되니 마음에 들지 않고 싫어진 고민이군요.

욕하지 않으려는 마음가짐을 갖기 위해 노력하는 모습에 지지를 보냅니다.

집에서 무엇을 할 때 짜증 날까요?

나 자신에게 무엇이 마음이 들지 않을까요?

어떤 것이 잘 안 될 때 화가 날까요?

자신의 어떤 부분이 마음에 들지 않나요?

나의 어떤 부분이 싫어질까요?

어떤 일을 할 때 마음에 안 들고 싫어질까요?

학년, 성별은 알 수 없지만

나에게 가장 큰 영향을 준 사건이 있다면 3가지만 떠올려 보세요!

나에게 가장 큰 영향을 준 사람이 있다면 세 사람을 떠올려 보세요!

이 질문을 받고 어떤 대답을 해야 할지 굉장히 어려울 수 있고, 쉬울 수 있습니다.

사실, 질문을 받자마자 떠오르는 사건이나 사람이 내가 짜증 나고 화가 나는 원인이 될 수 있습니다. 님의 마음을 살펴보려는 선뜻 용기가 나지 않을 수 있답니다. 그래도 이 질문을 받고 고민해보시면, 내가 어떤 사건을 겪은 이후 그 대상을 통해 상황(세상)을 다르게 보게 된 이유와 생각한 것들, 그리고 그때 느꼈던 감정을 솔직하게 나눠 보려는 용기가 필요합니다. 재질문 주시면 다시 공유하고 싶습니다.

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그리 길지 않은 님의 상황(인생) 중 가장 힘들게 보냈던 극심한 스트레스로 몸에서 느껴지는 반응, 올라오는 감정, 떠오르는 생각이 짜증 나고 화가 나면서 자신도 모르게 욕설이 나옵니다. 무엇이 두렵고 걱정이 되었는지 알아준다면 욕하는 말이 줄어들 것입니다.

나를 원망하든 주변인을 원망으로 가득 차 있었던 기억을 더듬어봅니다.

그런 나를 위로하고 지지하며 괜찮다고 토닥여줍니다.

자신을 사랑하고 존중하는 마음으로 이해하고 수용하는 태도입니다.

부족해도 잘해도 모두 ‘나’란 존재입니다.

열등감, 죄책감, 수치감, 자신감, 성취감, 도전 정신을 일으키는 내 삶을 적극적으로 대응하며 나아가신다면 좋은 ‘나’ 믿는 ‘나’ 사랑하는 ‘나’가 맞이할 것입니다.

주디hy 님. 수시로 올라오는 짜증이 나를 바라보는 기회였으면 하는 님! 응원합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게나마 도움이 될 수 있기를 기원합니다.

나를 더 이해하고 수용하며 질문 전보다 ‘나’를 알아가는 귀한 시간 되길 바랄게요.

짜증의 원인을 인지하여 행복하고 건강한 ‘님’의 모습을 상상해봅니다.

감사합니다! 늘 우리의 삶이 기쁘고 행복하기를 축복합니다.

아하(Aha) 심리상담사 가 령 드림