잠을 잘때, 베개의 높이는 어느정도가 적당한가요?

Question

잠을 잘때, 숙면을 취하기 위해서 베개의 높이도 정말 중요하다고 합니다.

베개의 높이가 너무 높으면 목에 무리가 가고, 너무 낮아도 잠자리에 불편함을

느끼는데, 사람마다 맞는 높이는 어느정도가 좋을까요?

Answer 1

잠을 잘 때 베개의 적당한 높이는 수면 자세와 체형에 따라 달라집니다. 보통 6~9cm 정도의 높이가 적당해요

바로 누워 잘 때

머리와 목의 높이가 바닥에서 6~8cm 정도로 자신의 팔뚝 높이 정도로 비교적 낮아야 합니다.

목과 허리에 부담이 없는 베개가 좋습니다.

옆으로 누워 잘 때

옆에서 볼 때 목뼈와 허리뼈가 일직선을 유지하는 것이 가장 바람직합니다.

바로 누워 잘 때보다 어깨 높이를 감안해 팔뚝 하나만큼 더 높아야 해 10~15cm가 적당해요.

답변 도움되셨기를 바랍니다.