허리가 않좋은 편인데 탁구쳐도 괜찮을까요?
허리가 안좋은데 탁구를 좋아 합니다. 오로지 하는 운동이구요 운동할땐 복대를 하고 합니다. 조금씩 하는건 괜찮을지 조언좀 부탁드림니다
안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.
너무 무리해서 치지만 않는다면 적당한 탁구는 그렇게 악영향을 줄 거 같지는 않습니다.
안녕하세요. 단아한라마카크284입니다.
저는 디스크가 있어서 허리가 안좋은편입니다
배드민턴, 야구, 탁구 등
허리를 돌리는 운동은 가급적 피하라고 하더라고요
허리회전을 최소화하시는게 그나마 괜찮치않을까 싶네요
안녕하세요. 거대한향고래93입니다. 조금씩 간단하게 치는건 괜찬다고 봅니다 허리에 무리되는 스매싱이나 드라이브 안한다면요
안녕하세요. 노가더입니다.
운동을 과격하지 않게 조금씩 하는건 좋습니다
탁구도 좋겠지만 허리는 헬스나 아니면 수영이 좋습니다
수영은 부력을 이용하기때문에 무리가 가지않아 헬스보단 수영이 더좋을것 같습니다
허리 상황에 따라 다르긴 하겠지만요
안녕하세요. 위용있는굴뚝새81입니다.
허리가 안 좋은데 탁구를 좋아한다면, 다음과 같은 방법으로 운동을 하는 것이 좋습니다.복대를 착용합니다. 복대를 착용하면 허리를 보호하고 통증을 줄일 수 있습니다.
허리에 무리가 가지 않도록 합니다. 탁구를 칠 때는 허리를 곧게 세우고, 무리하게 움직이지 않도록 합니다.
꾸준히 운동합니다. 꾸준히 운동하면 허리 근육이 강화되고 통증이 줄어듭니다.
휴식을 취합니다. 운동을 하다가 통증이 느껴지면 휴식을 취합니다.
허리가 안 좋은 경우 탁구를 할 때는 다음과 같은 점을 주의해야 합니다.
운동량을 조절합니다. 너무 무리하게 운동하지 않도록 합니다.
운동을 시작하기 전에 충분히 스트레칭을 합니다. 스트레칭을 하면 허리 근육을 이완시키고 통증을 줄일 수 있습니다.
운동을 마친 후에는 꼭 스트레칭을 합니다. 스트레칭을 하면 허리 근육을 강화하고 통증을 예방할 수 있습니다.
허리가 안 좋은 경우 탁구를 하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 허리의 상태를 확인하고, 운동을 할 때 주의해야 할 점을 알려줄 수 있습니다.
