의료상담
Abcdef
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왼쪽 무릎 연골 손상되면 어떻게 해야되나요
성별
남성
나이대
10대
걸을때 무릎에 무게를 싣기 불편하고 무릎이 자꾸 덜그럭 거리는데 무릎 연골이 손상된거 같아요.
이거 회복하려면 어느정도 걸리고,재발하지 않게 하려면 어떻게 하는게 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 관절의 안정성 부족으로 불편이 있으시군요.
무릎 관절의 불안정성을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
부하를 주거나 통증을 유발하는 운동이나 활동은 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 코어 근육강화와 가벼운 저항 운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 무릎 주변 근육과 인대를 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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