칼슘이 많이있는 음식은?
2020. 10. 02. 21:22
칼슘이 많은 음식 10 가지만 알려주세요.
총 2개의 답변이 있어요.
1. 뼈째로 먹을 수 있는 생선!
2. 요거트!
3. 아몬드!
4. 시금치!
5. 달걀!
6. 두유!
7. 양파!
8. 치즈!
9. 우유!
10. 연어!
아 연어 먹고싶다ㅎ
칼슘이 풍부한 음식들을 드실때 비타민D랑 같이 섭취하시면 더욱좋다고 해요^~^
질문자님 덕분에 저도 건강한 뼈를 위한 음식들을 알게됐습니다ㅎ 감사합니다ㅎㅎ
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달걀 노른자
다량의 칼슘을 함유하고 있어 골밀도를 유지하는데 도움이 된답니다!
시금치
항산화제를 공급할 뿐만 아니라 칼슘이 가장 풍부한 식품 중 하나이기도 합니다.
생선
기름진 생선은 칼슘 및 비타민 D 덕분에 뼈를 튼튼하게 해준답니다! 또한 생선은 오메가 3 지방산의 주된 원천임니다.
우유
우유에는 단백질의 일종인 콜라겐과 칼슘, 비타민 B2가 풍부해 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 성장 및 골격 건강을 지켜준답니다.
두부
멸치
아몬드
브로콜리
청경채
등등이 있답니다
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