스테퍼 하루에 몇분 정도 해야 운동효과 기대할 수 있나요?

Question

날씨가 조금 풀려서 밖에서 운동하려니 또 미세먼지가

기승을 부리네요. 대안으로 집에 있는 스테퍼라도

하려고 하는데, 최소 30분 이상 하면 될까요?

해보니 한 10분 정도 하니 땀이 나던데

몇 분 정도가 꾸준히 하기에 딱 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 반가운말똥구리56입니다.

스테퍼는 하체 운동에 효과적인 운동기구로, 스테퍼를 이용한 운동은 10분만 해도 땀이 나고, 심박수가 증가하는 등 운동 효과를 기대할 수 있습니다.

그러나, 스테퍼를 이용한 운동 효과를 극대화하기 위해서, 하루에 최소 30분 이상은 운동하는 것이 좋습니다. 30분 이상 운동을 하면, 체지방 감소, 근력 강화, 심혈관 건강 개선 등의 효과를 기대할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

다음을 참고하시기 바랍니다.

스테퍼는 걷기보다 힘든 운동이므로 처음부터 많은시간을 하면 힘듭니다. 주당 10분씩 늘여나가시도록 하시고, 총 운동시간을 40분 이상을 넘길 필요 없습니다.

출처 : 네이버 블로그

https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=audgk49&logNo=100096896147&proxyReferer=