고북목에 좋은 동작 스트레칭 운동 알려주세요

Question

휴대폰이나 노트북을 많이 하다보니

자세가 점점 안좋아지고 있다는게 느껴집니다

자세에 별신경쓰지 않고 있다보면 금방 거북목이 되는 것 같구요.

거북목에 좋은 동작이나 스트레칭 운동 방법 알려주세요.

평소에 어떻게 해야 거북목 예방에 좋은지도 부탁드립니다.

Answer 1

거북목은 단순히 목의 문제가 아니라 등, 견갑골의 문제와도 이어지는 경우가 많습니다. 자세가 무너지면서 어깨가 말리고 가슴은 조이고 등근육은 늘어나서 거북목을 교정하려면 등 운동을 먼저 하는 게 좋습니다. 가장 쉽고 간편한 건 두 팔을 위로 뻗으면서 가슴을 펴는 동작을 30번 정도 반복하면 말린 어깨와 움츠러든 가슴을 피는 데 좋고, 팔을 위로 들 때 고개도 가볍게 위로 들면 거북목을 피는 데도 도움되니 추천드립니다. 유튜브에 거북목 등운동만 검색해도 더 많이 영상이 나올테니 참고하시면 좋을 것 같습니다.