건강관리
몸무게 49키로에서 44키로까지 식단
49에서 44까지 다이어트 하고싶은데 어떻게 해야 할까요.. 이미 45까지 뺏다가 요요가 와서 49까지 쪘어요.. 건강하게 요요없는 다이어트 하고싶습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
탄수화물은 비정제 탄수화물을 섭취하시고 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 구성하시길 바랍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
몸무게를 한번 빼 보셔서 아시겠지만은 굉장히 식단 노력이 많이 필요합니다 균형적인 식단으로 칼로리 와 단백질 탄수화물 지방 비율을 적절히 잘 맞춰야하고 아침 점심 저녁을 꼭 같은 시간에 드시는 것이 좋습니다 그리고 유산소운동과 근육 운동을 번갈아가면서 하시는 것이 요요없이 다이어트 하시는 방법입니다.