어깨가 자주 뭉칠깨 푸는 방법

Question

요즘 어깨가 계속 뭉치면서 자주 아픈데 평상시에 공간에 제약받지 않고 간편하게 할 수 있는 어깨스트레칭을 알려주시면 열심히 해볼게요

장난꾸러기 · Accepted Answer

안녕하세요. 장난꾸러기입니다.첫번재는 스트레칭입니다.두 팔을 뒤로 젖힌 후에 한쪽 손으로 먼저 다른 한쪽 손을 잡고 잡힌 손의 반대 방향으로 천천히 당겨 어깨를 이완시켜줍니다.두번째는 찜질 및 마사지입니다.냉 찜질이 아닌 뜨거운 온 찜질을 통해 어깨 주변의 혈액순환을 원활하게 만들어 강하게 수축되어 뭉쳐있는 어깨 근육을 이완시켜 통증을 경감시킵니다.세번째는 운동입니다.간단한 조깅 및 어깨 근력 운동을 통해 근육이 쉽게 뭉치지 않고 신체의 혈류가 활발해지도록 만들어 어깨 뭉침을 해결합니다.

깜찍한거미265 · Answer

안녕하세요. 깜찍한거미265입니다.저는 거북이목에 목이랑 어깨결림이심한데제스파안마기 사용하고있어요왠만한안마기는 듣질않을정도로 심해서딱맞는 안마기를찾았답니다

순박한오색조114 · Answer

안녕하세요. 순박한오색조114입니다.아무데서나 할수있는아주 간단한 스트레칭 있습니다 허리  바르게 펴시고어깨를 활짝 펴시고팔을 쭉 핀상태에서 깍지를 껴주세요 이상태로목을 뒤로 천천히 젖히면서 양쪽어깨를 천천히 으~쓱 하듯이 쭉 올리면서깍지낀 손을 뒤로 서서히 쭉 밀어줍니다다시 목을 앞으로 내리면서어깨도 서서히 내립니다5~10회 수시로 반복 합니다

용감한사마귀93 · Answer

안녕하세요. 용감한사마귀93입니다.원적외선   안마기로  안마해주세요저도 많이  뭉쳐서 1주일에  2~3번 풀어주니까너무 좋더라구요^^

프레드강 · Answer

안녕하세요어깨가 자주 뭉치신다면 바른자세로 선다음 양손을 ㄴ자로 위로들고 시선이 하늘로 가게 고개를 뒤쪽으로 젖혀줍니다  이동작을 반복적으로해줍니다

yuiiris · Answer

저는 폼롤러로 어깨부분쪽에 대고 앞뒤로 움직여서 풀어주면 뭉치는게 좀 풀리더라구요~~ 약간 단단한 폼롤러로해야 효과있어요.

기발한다람쥐73 · Answer

안녕하세요. 요즘 스트레이칭 관련된영상들이 많은데요 검색해보시면간단히 할 수 있는 동작들이 많으실거에요저는  필라테스 추천드리는데요어깨 자주 뭉칠때 동작들도 많으니영상 검색해보시고 꾸준히 하시면 효과 있으실거에요

숙연한애벌래293 · Answer

안녕하세요. 숙연한애벌래293입니다.어깨스트레칭스트레칭 전에 몸에 열을 내기 위해 따뜻한 물로 샤워하고 어깨 부문의 근육을 더 유연하게 풀어주고 근육이 손상되는 것을 막을 수 있어 좋다.

코모도왕도마뱀233 · Answer

안녕하세요. 갸름한개구리158입니다. 어깨가 뭉치실때는 봉이나 맥대같은걸로 마사지하듯 꾹꾹눌러주시면 효과가있고 평소자세를 잘잡으시면 뭉치는게 적어지실듯합니다

생활꿀팁

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어깨가 자주 뭉칠깨 푸는 방법