수영을 할 때 어깨가 아프지 않을 방법이 있을까요?

수영을 하면 어깨가 계속 손상이 되는 것 같습니다. 어떻게하면 어깨가 아프지 않으면서 수영을 잘 할 수 있을까요? 어깨에 무리가 가지 않는 방법을 알려주세요.