몸이 너무 뻣뻣해서 요가나 필라테스를 시작해 보려는데 둘 중에 뭘 선택하면 좋을까요?

몸이 뻣뻣한 사람이 요가와 필라테스 중 어떤 운동을 선택하면 더 효과적으로 유연성을 기를 수 있을까요?

각 운동이 주는 효과나 난이도 차이를 기준으로 더 나은 선택지는 무엇일까요?