제가 일자목인데 혼자 재활치료를 하고 있습니다.
2021. 02. 13. 18:51
동네병원가서 목에 주사 맞고 물리치료 받아도 그 때 뿐이고 공부와 알바를 해서 목을 안 숙일 수가 없어서 힘듭니다. 그래서 유튜브에서 일자목에 좋은 운동영상을 보고 따라하고 있는데 풀업을 하면 일자목에 도움이 되는지 궁금합니다.
총 2개의 답변이 있어요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 일자목이나 거북목이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.
예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3
거북목으로 인해 통증 등의 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등의 교정이 필요할 수 있으므로, 근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
일단 일자목은 오랜 시간 동안 좋지 않은 자세를 유지해서 생긴 질환입니다. 근본적인 해결을 위해서는 자세를 규칙적으로 교정하는 것이지요. 또한 공부나 일을 하는 도중에 잠시 스트레칭을 해주시는 것도 필요하구요. 유투브에 나온 여러 운동은 일자목 관리에 도움이 될 수 있으니 꾸준히 해보시기를 바랍니다.
서민석 드림
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