면역력을 높이는 음식에 대해서 알려주세요!

조리가 안된 음식을 먹는 것이 좋습니다. 생과일이라던가 채소를 먹으면 풍부한 비타민을 섭취할 수 있습니다. 견과류 또한 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 추가적으로 운동을 주기적으로 하고 잠을 8시간이상 푹 잔다면 전보다 건강을 지킬 수 있을 거라거 생각합니다. 기본이 가장 중요하지요. 꾸준한 실천이 필요합니다.

비타민C를 섭취해 주시는게 좋습니다.

비타민C의 효능

1.항산화 작용

2.콜라겐 합성

3.만성피로

4.우울,불안,짜증 등 정신 신경계

5.면역과 감기

6.항암 작용

7.중금속 배출

8.안과 질환

등을 해결하는 데 도움을 줍니다.

섭취량은 건강하다면 400mg 이내, 감기나 스트레스 영향을 엄청 받는 때는 일시적으로 용량을 늘려 1~2g 정도로 섭취해 보시면 좋을 거 같습니다.