헬스에서 드랍세트의 장점으로 무엇이 있을까요?

Question

오늘 친구랑 야무지게 같이 헬스를 하고 왔는데 친구가 드랍세트를 막 하더군요. 그래서 왜 드랍세트를 하냐니까 트레이너가 좋다고 알려줘서 한다고 이야기만 하더군요.

헬스에서 드랍세트의 장점으로 무엇이 있을까요?

Answer 1

아무래도 드랍세트가 실패지점에서. 바로 낮은 중량으로 바꿔서 또 다시 실패지점 까지 하니까 근육을 끝까지 쥐어깔 수 있기도 하고 실패지점 까지 하니까 아무래도 근비대엔 좋을 거 같네요.

Answer 2

드롭 세트는 고강도의 훈련 방식으로,

근육 성장을 촉진하는 데 매우 효과적이랍니다.일반적인 세트보다 더 많은 반복을 할 수 있어

근육을 더 철저하게 피로하게 만들어요.

​근육 성장 촉진:

높은 강도의 훈련으로 근섬유를 최대한 자극해

더 큰 근육 성장을 유도해요.

​시간 절약:

짧은 시간 내에 높은 강도의 훈련을 할 수 있어,

효율적으로 운동할 수 있어요.

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