잠을 자는데 깊게 잠들지 못하고 중간 중간 많이 깨요 어떡해요?

Question

잠을 잘려고만 하면 1시간 뒤에 깨고 2시간뒤에 깨고 이걸 한 몇번 정도 하면 잠도 안오고 그러는 데 어떡해야 할까요??

습관이 문제 인건이 아닌 지는 모르겠지만 밤에는 잠도 안오고 낮에만 이러니까 생활도 힘들어 졌어요

Answer 1

잠을 자는 데 꿈을 많이 깨고 잠을 잘 주무시지 못한다고 느껴서 질문주셨네요..

잠에 들기 어렵고 자주 깨시거나 일찍 깨시는 것은 불면증 증상으로 볼 수 있습니다.

특히 꿈을 자주 꾸고, 깊이 못주무신다고 느끼셨다면

수면의 질이 떨어져 깊은 잠을 못주무시는것으로

불면증 치료를 받아보시는 것이 좋습니다.

우선 집에서 할 수 있는 수면위생을 지켜보시고

차도가 없을 경우 인지행동치료와 같은 치료를 받아보시길 바랍니다..