제가 다이어트 중인데 식단을 어떻게 해야 살이 잘 빠질까요?

제가 요즘 배가 나오고 체중이 불어서 어떻게 해야할지 고민중 입니다.식단조절도하고있지만 잘 안되네요.혹시 좋은 식단이 있다면 알려주세요.