안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
한 달이라는 단기간 동안 오로지 체중 감량 수치만을 목표로 하신다면, 세끼를 닭가슴살, 고구마, 그릭요거트로 제한해서 드시는 첫 번째 식단이 더욱 빠르고 많이 빠질 것입니다!
그 이유는 칼로리 제한을 넘어서 염분(나트륨)과 탄수화물을 확실하게 통제할 수 있기 때문이랍니다. 일반식은 아무리 반으로 줄여 드신다고해도, 조리 과정에서 들어가는 소금, 양념으로 인해서 나트륨을 조절하기는 어렵고, 몸이 수분을 머금게 만듭니다.
반면에 첫 번째 식단은 철저하게 청정 식품 위주라서 체내의 나트륨이 배출되면서 초반 일주일 사이에 수분 무게가 정말 빠르게 빠지게 됩니다. 게다가 닭가슴살의 단백질, 고구마의 식이섬유 조합은 일반식 반 공기보다는 더 높은 포만감을 오래 유지를 해주어서 극단적인 식단을 버텨내기가 비교적 수월하답니다. 두 번째 식단에 포함되는 쉐이크는 액체 형태라서 소화가 너무 빨라서 오히려 허기짐을 정말 자주 느끼실 수 있습니다.
비록 요요를 배제하고 질문하셨으나, 몸에 무리를 줄이면서 최대의 효율을 내시려면 영양소 균형이 잡힌 첫 번째 구성이 숫자상으로도 충분한 감량을 가져다줄 것입니다.
힘든 도전이시겠지만, 한달간 원하시는 멋진 결과를 꼭 얻으시기를 진심으로 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^