건강관리
그래도흥미진진한부자
다이어트식단인데 맛있게먹을숭있는식단추천이요
다이어트식단인데 맛없는거보단 맛있는걸로해서
간단하고 손쉽게먹을수있는 식단있는지궁금해서요
여러분들식단추천한거보고 해보려고합니다^^
2개의 답변이 있어요!
다이어트식단은 평소 먹던 음식에서 양과 조리법을 조금 조절하는 방식이 오래 유지하기 좋은데요, 간단하게 드시려면 닭고기 간장덮밥과 참치두부 비빔밥을 추천드립니다. 닭고기 간장덮밥은 닭가슴살이나 닭안심을 간장, 다진마늘, 후추로 간단하게 볶고, 밥은 평소보다 조금 적게 담은 뒤 양파나 버섯, 파프리카 같은 채소를 듬뿍 넣으면 되고, 김치를 조금 곁들이면 맛의 조합도 좋고 단백질, 탄수화물, 식이섬유를 한 끼에 챙기기 좋습니다. 또 참치두부 비빔밥은 기름을 뺀 참치와 으깬 두부를 밥에 올리고 상추나 오이 같은 채소를 넣은 다음 고추장과 식초를 조금 섞어 비벼 먹으면 준비가 간단하고 포만감도 좋은 편입니다.
다이어트를 해도 적당량의 탄수화물에 단백질과 채소를 함께 구성하는 것이 식사 만족도를 높이고 간식이나 폭식으로 이어지는 것을 줄이는데도 도움이 됩니다. 건강한 다이어트 식단을 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
다이어트중에 맛 없는 음식으로 스트레스를 받기보다 간단하고 맛있는 식단을 구성하는 것이 장기적인 성공의 비결입니다. 손 쉽게 만들 수 있으면서도 입터짐을 막아줄 맛있는 식단을 추천해 드립니다.
1 ) 두부 유부초밥 : 제가 가끔 해 먹는 메뉴인데, 정말 맛있습니다. 밥 대신 물기를 꽉 짠 으깬 두부를 넣고 다진 양파와 닭가슴살 소시지를 섞어서 유부피에 채워 넣으면 포만감도 높고 맛이 일품입니다. 탄수화물을 줄이고 단백질을 채울 수 있어서 인기가 많습니다.
2 ) 양배추 계란전 : 다음 메뉴로는 양배추 계란전이 있습니다. 채 썬 양배추에 계란 두 세개를 풀어서 섞은 뒤 노릇하게 구워내는 간단한 레시피로, 스리라차 소스를 뿌려 드시면 오코노미야키 같은 만족감을 줄 수 있겠습니다.
3 ) 오트밀 버섯 리조또 : 오트밀에 아몬드 브리즈나 우유를 붓고 버섯과 닭가슴살을 넣은 뒤 치즈 반 장을 얹어서 전자레인지에 3분정도 돌려주시면 꾸덕한 크림 리조또 맛을 즐길 수 있어 탄수화물이 당기실 때 추천드립니다 !
4 ) 통밀 또띠아 랩 : 이 메뉴도 괜찮아서 제안드려봅니다. 구운 통밀 또띠아에 로메인을 깔고 훈제 닭가슴살, 토마토, 하프 마요네즈와 머스타드를 발라 말아주면 샌드위치 전문점 같은 한 끼가 완성됩니다.
이런 메뉴들은 조리 과정이 정말 간단하고 재료 구하기도 쉬우며, 무엇보다 속세의 맛을 느낄 수 있게 해줘서 자주 해 먹게 되더라구요.
추천해 드린 레시피를 번갈아 시도해 보시어, 맛있고 건강하게 목표하시는 다이어트에 꼭 성공하시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^