운동 후 근육통 있을 때 다른 부위 운동하나요?

Question

안녕하세요,

홈트하고 옆구리 쪽이랑 팔 부위에 근육통이 있는데요

보통 이럴때는 다른 부위 운동하나요?

아님 쉬시나요ㅠㅠ

같은 부위 운동해도 괜찮을까요…

Answer 1

저는 보통 다른부위를 운동합니다.

다리가 괜찮으면 하체 위주로 하거나, 코어나 팔이 아픈 상태면 상대적으로 덜 쓰이는 부위로 가볍게 돌리는 식으로 합니다.

완전히 쉬는 것보다는 가벼운 유산소나 스트레칭을 섞어주는 게 회복에 더 도움이 되는 경우도 있습니다.

근육통이 아주 심해서 일상생활이 불편할 정도면 그냥 하루 푹 쉬는 게 나을 때도 있습니다.

통증 정도를 보고 조절하시면 될 것 같네요

Answer 2

근육통이 많이 심하다고 하시다면 ㅠㅠ 사실 조금 하루 이틀 정도는 쉬려고 하는 편이고요. 근데 또 다른 부위 같은 데 운동하시는 분들도 있기는 하더라고요. 근데 그거는 개인이 쉬고 싶으면 쉬는 거고 하고 싶으면 하는 거 같아요ㅠㅠ