걸을땐 괜찮은데 달리기 하면 무릎이 조금 안좋네요
걸을땐 괜찮은데 달리기 하면 무릎이 조금 안좋은데 달리기 자세에도 이유가 있을까요?
아니면 무릎에 손상이 조금 있을지 궁금하네요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
달리기를 할때에는 걸을때보다 무릎관절에 지속적으로 강한 충격이가해질수있는데요 이럴때에는 근육의긴장이나 자세적인불균형으로 인해서 증상이 더 심해질수있습니다
이러한증상이 지속된다면 집에서 관리하기보다 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
갈을때 괜챃은데 달리기 하면 무릎이 안좋다는 이야기는 달릴때 쓴느 허벅지 앞쪽 근육의 과긴장 된것으로 보입니다. 앞쪽 허벅지 근육(대퇴사두근)은 무릎뼈와 붙어있습니다. 그럼 이 근육이 과긴장하여 무릎뼈를 지속적으로 잡아당기게되면 통증이 유발 될 수 있습니다. 그래서 보통 병원 오시는 분들이 갑자기 마라톤이나 런닝하다가 아파서 오시는 경우가 제법 있습니다. 현재 앞쪽 허벅지 근육이 과긴장 한것으로 보입니다. 해당 부분 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시고, 예후 보신다음에 괜찮으시면 그렇게 해주시고 아니면 정형외과 한번 방문해보시는 것도 좋을거같습니다. 무릎은 한번 아프면 재발이 쉽고, 다른 관절에 영향을 주기 때문에 가능하다면 빠른 치료를 하시는게 좋습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
발을 바깥쪽으로 벌리고 뛰거나 발 앞꿈치로 착지하는등 잘못된 자세는 무릎에 과도한 부담을 줄수 있습니다 특히 슬개골에 부담을 주어 통증을 유발할수있습니다 평소 운동량이 적은 상태에서 갑자기 달리기를 시작하거나 장시간 달리기를 하면 무릎관절에 무리가갈수있습니다 슬개골 연골 연화증 반월상연골손상 퇴행성 관절염등 다양한 무릎 관절 질환이 원인일수있습니다
쿠션이 부족하거나 발에 맞지않는 신발을 신으면 충격흡수가 제대로 되지않아 무릎에 부담을 주기도합니다
달리기 자세는 무릎 건강에 매우중요합니다 잘못된 자세는 무릎에 과도한 충격을 주고 특정부위에 집중적으로 압력을 가하여 통증을 유발할수있습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
달릴 때 무릎에 통증이 느껴진다면 여러 원인이 있을 수 있습니다 잘못된 달리기 자세나 발의 착지 방식이 무릎에 불필요한 부담을 줄 수 있고 적절한 운동화를 사용하지 않거나 허벅지와 종아리 근육이 약하면 통증이 발생할 수 있습니다!
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
아직은 달리기를 할만큼 무릎이 건강하지 않아서 그런듯 합니다.
평소 뛰지 않던 사람이 뛸 경우 나타나는 증상으로
무릎을 점진적으로 강화 시켜주어야 무릎 통증 없이 뛸 수 있습니다.
가벼운 조깅부터 해보시길 바랍니다.
혹은 보호대를 착용하고 뛰는것이 좋을 수도 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
달릴 때 무릎 통증이 있으시다면 무릎 관절의 안정성이 떨어지거나 연골이나 인대 등의 손상이 있을 수도 있습니다.
무릎에 과한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않으시는 것이 좋습니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
달리기시에 무릎에 발생하는 통증의 경우 뛰는 자세와 어느정도 연관성이 있다고 할 수 있겠습니다. 발이 지면에 닿는것과 체중분산등 여러가지 요소가 있을 수 있습니다. 그밖에도 많은 변수가 있을 수 있기 때문에 통증이 지속된다면 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 치료나 재활에 대한 상담을 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
걸을 때 통증이 없는데, 달릴 때 통증이 있다면 달릴 때 자세가 잘못되어 무릎에 통증이 나타났을 가능성이 높습니다.
대부분 이러한 원인은 골반의 불안정성이 있거나 발을 착지할 때 발 뒤에서 앞쪽으로 적절히 분배되어 러닝을 해야하는데, 너무 과하게 뒤쪽으로 체중이 실리거나 앞쪽으로 체중이 실리면, 무릎에 계속된 압박으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. (예를들어 몸이 지나치게 앞으로 기울어지거나 뒤로 젖혀질 때)
추가적으로 무릎의 문제로도 통증이 나타날 수 있으며, 연골손상이나 무릎 주변의 힘줄염, 반월판 손상으로 인해서도 달릴 때 통증이 나타날 수 있는데, 대부분 이러한 경우는 걸을때도 통증이 유발됩니다.
햄스트링과 넙다리네갈래근 스트레칭을 충분히 해주시는것도 무릎통증에 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
걸을때는 무릎에 통증이 없는데 뛰는 경우에 무릎에 통증이 있다면, 무릎에 부하가 뛸때 더 많이 증가되기 때문에 그러실 수 있습니다. 자세한 상태를 알 수 없기 때문에 자세한 검사를 통해 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
잘못된 달리기 자세는 무릎에 불필요한 압력을 가해 통증을 유발할 수 있습니다.
근육 불균형이 무릎에 부담을 줄 수 있어 부상이 발생할 수 있습니다.
하드한 지면에서 달리면 무릎에 더 많은 충격이 가해질 수 있습니다.
이전에 무릎에 손상이 있었던 경우 통증이 나타날 수 있습니다.
적절한 운동화를 착용하지 않으면 무릎에 불균형한 힘이 작용해 통증이 생길 수 있습니다.