아침에 기상시 목/어깨 등이 뻐근합니다.

2020. 08. 12. 01:55

아침에 기상시 목/어깨 등이 뻐근한 만한 날이 있습니다.

오히려 숙면을 취한 날에 더 한 것 같기도 합니다.

이와 같은 목.어깨 결림 현상을 방지하기 위하여 실내에서 추천할 만한 운동은 무엇이 있을까요??

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총 1개의 답변이 있습니다.

기상 시 목과 어깨에 통증이 오는 것은 일반적으로 베개와 관련이 있습니다.

본인에게 맞는 베개를 찾으시는 것이 도움이 되실 수 있습니다.

사람마다 경추의 모양이 다르기 때문에 목 높이, 어깨 높이를 고려해서 베개를 교체해주시는 것을 추천드립니다.

보통 부부끼리, 가족끼리 같은 베개 종류를 다 같이 사용하는 것이 대부분인데 그것은 옳지 않습니다.

그리고 베개는 목과 관련되어있을뿐만 아니라 어깨와도 관련이 있습니다.

베개 교체 방법을 추천드리며, 기상 시 통증에 관한 운동은 자기 전, 기상 시의 가벼운 스트레칭을 추천드립니다.

하루종일 생활하면서 머리를 지탱해주던 목과 긴장되어있던 어깨를 풀어주지 않고 나에게 맞지않는 베개에 누워 주무시게 되면

아침에 통증이 오는 것은 당연한 것일 수 있습니다.

잠들기 전 '너도 쉬어라' 하는 마음으로 목과 어깨를 풀어주시고 편안한 수면을 취하시면 도움되실거라 생각됩니다.

너무 과격한 운동은 오히려 무리를 줄 수 있으므로 주의하시길 바랍니다.

편안한 수면 취하시길 바랍니다.

2020. 08. 14. 01:02
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