잠을 안 자려고 하는 것도 문제가 있나요??
말 그대로입니다. 침대에 누우면 바로 잘 수 있을 것 같은데 꾸역꾸역 버텨서 매일 새벽에 자거든요. 잠이 많아서 아침에 너무 피곤한데도 이 패턴을 반복합니다. 이런 것도 문제가 있을까요...?
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
수면을 위해서 누웠는데 잠을 못자는것은 입면장애로 판단할수도있습니다
그렇기에 가능하면수면패턴을 잘지키도록 생활패턴변화를해주면좋습니다
위처럼 수면이불규칙하거나 늦은수면을하게되면 피로감이점진적으로쌓여 스트레스나불안예민감이더욱크게나타날수있을것입니다
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
근데 내담자는 잠이 오는데 왜 버티는 거죠?
잠을 자면 안 되는 무어라도 있나요?
잠이 오면 그냥 주무시기 바랍니다.
잠을 너무 오래 버티면 정말 잠이 안 오기도 합니다.
그게 습관이 되면 계속 잠이 안 올 수도 있어요.
그러니 잠이 오면 만사를 제쳐두고 잠부터 자세요.ㅠ.ㅠ.....
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
불면 증세와 같은 것도 삶에 악영향으로 미칠 수 있습니다.
숙면에 도움이 되는 몇가지 알려 드릴게요.
따뜻한 우유 1잔 마시는 것도 좋구요.
명상이나 좋아하는 음악 듣기,
반신욕도 도움이 되고요.
무엇보다도 침실의 적정 습도 유지와 따뜻한 조도의 조명 셋팅이 중요합니다.
이러한 방법 등을 통해 규칙적인 취침 시간을 가져 보세요.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
잠을 청하는 것에서 어려움이 보여보입니다.
잠에 얼만큼 빨리 드시는 지 잘 모르겠지만 수면이 안온다고 수면제를 먹는거면 비추천합니다.
수면제로 인하여 두통이 동반될 수 있기 때문에 지속된 수면장애가 있지 않는 이상은 추천하지 않습니다.
가벼운 운동 등을 밤마다 하면서 체력적인 소모로 인하여 잠에 취하는 방법도 있습니다.
건강과 수면에도 도움이 되기 때문에 유산소 운동을 이용하는 것이 좋습니다.
침대에 누으면 핸드폰을 멀리하고 다른 생각을 줄이면서 눈을 감고 마음을 비우는 것이 좋습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
잠을 잘 시간에 굳이 버텨서 피로감을 증폭시키는 것은 문제가 있습니다. 차라리 실컷 놀고 자려고 마음 먹었을때 눕는것이 도움이 될 수 있습니다.
