다이어트 식단으로는 어떤 음식이 좋을까요?

건강때문에 특히 당뇨 전조증상으로

다이어트를 하고싶은데 운동도 많이 해야 하지만 전 식단관리가 제일 중요하다가 생각해서요

너무 강제적이지 않은 식단은 어떤게 있을까요?