밥을 잘 안 먹어서 몸에서 지방을 많이.
밥을 잘 안 먹어서 몸에서 지방을 많이 쌓아두는 체질로 바꼈으면, 다시 지방을 잘 쓰게 만들려면 어떻게 하면 되나요? 살은 빼고싶은데 지방을 안 써서 힘드네요ㅠㅠ
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
식사를 조금씩 규칙적으로 해주세요 물론 탄수화물은 아주 소량씩만 드시는 식단으로 해주세요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
지방을 효과적으로 사용하려면 규칙적인 식사와 운동이 중요합니다. 적절한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하고, 특히 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 필요합니다. 규칙적인 유산소 운동(예: 걷기, 달리기, 자전거 타기)과 근력 운동을 병행하면 체지방을 효과적으로 연소할 수 있습니다. 또한, 하루 식사 횟수를 늘리고 적은 양을 자주 먹는 것이 대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 전문적인 도움을 받고 싶다면 영양사나 트레이너와 상담해보세요.
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안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
체내 쌓여있는 지방을 줄이고 싶으시군요. 오랜시간에 걸쳐 지방이 쌓였듯 이를 소비하려면 오랜 시간이 걸릴 것이라는 점부터 우선 인지하시고 받아들이셔야 합니다. 지름길은 없습니다. 꾸준한 식단과 유산소 운동을 통해 쌓이는 지방은 최소화하며 칼로리를 소비하셔야 체중이 줄어듭니다. 식단 조절이 어려우시다면 이 부분은 약물의 도움을 받을 수 있습니다. 비만 클리닉을 찾아보시면 되겠습니다.
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안녕하세요. 이정재 의사입니다.
지방을 연소시키는건 아무래도 식단 조절을 하면서 유산소 운동을 꾸준히 해주는것입니다. 유산소 운동은 최소 20분이상 걸은다음에 지방 연소가 시작되기 때문에 20분 이상 유산소 운동을 해주시는게 좋겠습니다
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
지방은 우리 몸이 제일 마지막에 이용하는 수단입니다 당부를 먼저 소비하고 그 이후에 탄수화물들을 소비하게 되며 인 탄수화물로 인해서 에너지를 다 소비하게 되면 그 다음으로 지방으로 분해하게 됩니다 따라서 지방을 분해하기 위해서는 고강도의 유산소 운동이 필요합니다
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
지방을 태우기 위해서는 칼로리 소모를 위해 운동을 하는 것이 필요로 되며, 지방축적을 유발하는 지방 및 탄수화물 섭취는 줄이길 권합니다.
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