간헐적 단식에 대해 궁금합니다
2022. 08. 22. 14:35
간헐적 단식이란 어떻게 하는건가요?
지식인을 찾아봐도 광고글만 그득하네요
살을 빼고 싶은데 식단이 제일 어렵네요 ㅠㅠ
간헐적 단식 알려주세요
총 1개의 답변이 있어요.
새침****
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
간헐적단식은 단순히 위를 비우는 시간을 갖는것으로 일반적으로 저녁식사후부터 아침식사전까지를 기준으로
10시간 12시간 14시간을 비우는것입니다.
간헐적 단식과 별개로 식단은 탄단지 비율을 442로 하는것이 가장 좋으며,
처음부터 시작하기에는 어려움이 있을테니
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
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