냉짐찔과 온찜질을 해야 하는 경우는 어떻게 구별하나요?
부상을 당하면 찜질을 하는 분들이 많습니다. 그런데 찜질에는 차가운 냉찜질과 따뜻한 온찜질이 있는데요. 냉짐찔과 온찜질을 해야 하는 경우는 어떻게 구별하나요?
타박상이나 염좌와 같은 손상을 입은 급성기 상태에는 수상 부위에 발생하는 국소적인 염증으로 인한 붓기, 열감, 통증이 등의 증상들이 발생합니다. 이를 해소하기 위해서 적절한 찜질 방법은 냉찜질입니다. 냉찜질을 할 때에는 만약 얼음을 직접적으로 피부에 갖다대면 동상의 위험이 있기 때문에 얼음을 수건 등으로 감싼 뒤 냉찜질을 해주는 것이 적절합니다. 2-3일 경과하여 붓기가 많이 가라앉게 되고 급성기 상태가 지나가고 나면 그 이후부터는 냉찜질이 크게 도움이 되지 않을 가능성이 높으며 반대로 손상 부위를 이완시켜주고, 혈류를 증가시켜 주면서 회복을 촉진시키는 온찜질을 하는 것이 적절합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
냉찜질은 부상 직후 (24~48시간 이내)부기와 염증을 줄이기 위해 사용하고 타박상 염좌, 수술 후 초기 회복에 적합합니다. 온찜질은 근육 이완과 혈액 순환 촉진을 위해 사용하고 만성 통증, 근육 뭉침 관절 뻣뻣함이 있을 때 효과적입니다.
급성 부상에는 냉찜질, 만성적인 통증이나 긴장 완화에는 온찜질이 적합합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
냉찜질과 온찜질은 급성기와 만성기로 나눌수있는데요 통증이 생긴지 얼마안된 급성기에는 냉찜질을 적용하는것이 붓기를 완화하고 염증을 줄이는데 효과적일수있습니다 하지만 통증이생긴지 어느정도의 시간이지난 만성기의 경우 냉찜질보다는 온찜질이 증상을 완화하는데 더 효과적일수있으니 참고하시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
부상을 당하여 냉찜질과 온찜질을 어느 경우에 하셔야 하는지에 관해서 질문을 주셨는데 각 찜질별로 적용할 수 있는 상황 및 효과의 차이가 있습니다.
냉찜질 같은 경우 손상의 초기 급성기 1~2틀일때 적용을 하며 혈관의 수축을 통해 부종 및 염증을 경감 시켜 통증을 감소시키는 효과가 있으며 염좌나 골절 염증 부위에 효과적일 수 있습니다.
온찜질은 주로 만성적인 통증이나 근육의 피로 회복 혹은 냉찜질 이후에 많이 적용하며 혈관의 확장을 통해 혈류의 증가 및 근육의 이완을 도와 근육피로 회복 및 경직을 풀어주는데 사용합니다.
두 찜질 모두 너무 오랫동안 하시는 것은 좋지 않으며 한번에 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 하루에 4~5회정도만 해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
타박상 등 외상이나 급성염좌 등 염증으로 인하여 붓기와 통증이 발생하는 경우에는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 붓기와 통증이 줄어 들거나 퇴행성관절염 등 만성 염증의 경우에는 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
간단히 구분 한다면 냉찜질은 부상초기(1~2일)에 부기제거,염증완화, 열감완화등 통증완화에 도움이 됩니다.
온찜질은 혈액 순환 및 근육완화 같은 만성 통증에 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
온찜질과 냉찜질은 각각 적용하는 상황이 서로 다릅니다.
온찜질의 경우에는 근육통이나 관절통, 신경통과 같은 일반적인 근골격계 통증에 적용하는 것이 적절합니다.
냉찜질의 경우에는 열감과 붓기를 동반하는 급성 통증에 적용합니다. 예를 들어 염좌나 근육좌상등이 있습니다.
안녕하세요.
냉찜질은 갑작스러운 부상이 생겼을 때 부종을 줄이고 통증을 완화시키는 효과가 있습니다.
온찜질은 만성적인 근육통이나 관절통에 효과적입니다.
질문에 대한 답변이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
냉찜질은 급성으로 다쳐 염증과 붓기 및 통증이 심할 때 실시하며, 수술 직후에도 통증을 완화시킬 때 사용합니다.
온찜질은 근육이 뭉치거나 긴장으로 인해 뻐근한 통증이 있거나 만성적인 통증이 있을 때 사용합니다.
(온찜질은 급성기에 하면 혈류가 증가하여 염증이 더 심해질 수 있어 염증 및 붓기가 감소하였을 때 사용해야합니다.)
짧게 설명드리자면, 부상을 당할때 초기에는 냉찜질을 하시고 이후에는 온찜질을 하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 부상을 당했을 때 어떤 찜질을 해야 할지 헷갈리시는 분들이 많은데요, 간단히 설명드릴게요. 냉찜질은 부상 직후 멍들거나 붓는 현상을 줄이기 위해 사용하는 것이 좋습니다. 보통 48시간 이내에 하는 것이 좋고, 혈관을 수축시켜 통증을 완화시키고 염증을 줄이는 데 도움을 줘요. 반면 온찜질은 근육을 이완시키고 혈류를 증가시켜서 오래된 통증이나 긴장을 완화하는 데 유용해요. 예를 들어 만성적인 근육통이나 일상적인 피로감 해소에 좋습니다. 상황에 맞게 적절히 사용할 수 있도록 기억해 두시면 도움이 될 것 같아요. 늘 건강 관리 잘하시고, 필요할 때 적절히 찜질을 활용해 보세요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
부상을 당했을 때 찜질을 어떻게 해야 할지 헷갈리기 쉽습니다. 냉찜질과 온찜질은 각각 다른 상황에서 사용되며, 그 효과가 다르기 때문인데요. 먼저 냉찜질은 급성 부상, 그러니까 갑작스럽게 다쳤을 때 초기 단계에서 주로 사용됩니다. 예를 들어 발목을 삐었거나 근육이 울컥하며 아플 때, 냉찜질을 하면 염증과 부종을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 차가운 온도로 혈관을 수축시켜 출혈을 줄이고 부은 부위를 가라앉히는 역할을 하죠.
반면, 온찜질은 만성적인 통증이나 긴장된 근육을 풀어주고 싶을 때 효과적입니다. 이전에 이미 다친 부위가 아물고 나서 긴장을 풀어주거나 혈액순환을 촉진하고 싶을 때 사용하게 됩니다. 따뜻한 온도가 근육을 이완시키고 혈류를 증가시켜 부드럽게 풀어주기 때문입니다. 그래서 운동 전 근육을 풀어주는 데도 자주 활용되곤 합니다.
따라서 초기 부상에는 냉찜질을, 상태가 어느 정도 진정된 후에는 온찜질을 고려해보는 것이 좋습니다. 두 가지 모두 남용하지 않도록 주의하는 것도 중요합니다. 지나친 찜질은 오히려 통증을 악화시킬 수 있으니, 일정 시간 동안 적절하게 사용하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
냉찜질과 온찜질은 부상 후 그 시점에 따라 구별합니다. 냉찜질은 부상을 당한 직후, 특히 염좌나 타박상처럼 급성적인 부상에서 효과적입니다. 차가운 찜질은 혈관을 수축시켜 출혈과 붓기를 줄이는 데 도움을 주죠.
반면, 온찜질은 부상이 어느 정도 진정된 후, 만성적인 통증이나 뻣뻣함이 있을 때 사용합니다. 온찜질은 혈류를 촉진하고 근육을 이완시켜 회복을 도와요. 따라서, 부상 후 초기 48시간 내에는 냉찜질을, 이후에는 온찜질을 사용하는 것이 일반적인 치료법입니다