운동을 시작했는데, 유산소를 먼저 하는게 좋나요? 웨이트를 먼저하는게 좋나요?

Question

운동을 시작했는데, 유산소를 먼저 하는게 좋나요? 웨이트를 먼저하는게 좋나요? 유산소를 먼저하고 웨이트를 하게 되면 땀 때문에 찝찝하긴합니다.

고민해결사 · Accepted Answer

저는 이게 너무 궁금해서 헬스 트레이너에게 직접 물어봤는데요결국 웨이트를 먼저 하고나서 러닝을 하라고 합니다. 이유는 잘 생각나지 않습니다그런데 이건 그냥 개인이 원하는데로 하는게 좋다고 봅니다. 순서가 딱히 대세에 지장은주지 않는다고 생각해요저는 러닝을 무조건 한시간하고 딸을 흘리고 몸에 열을 발산한 후에웨이팅을 하는게 좋더라구요 그만큼 다칠 확률도 적구요 몸이 풀려서웨이트가 잘 되더라구요

느리지만 행복하고 싶은 달팽이 · Answer

운동 전/후에 스트래칭 해주시고 유산소는 운동 전/후 상관없이 편하게 해주시면 될 듯 합니다.너무 빡빡하게 운동하는 경우 근력운동 끝나고 하라곤 하는데 일단 시작은 편하게 해주셔도 괜찮습니다.

비오는 날에서 얼큰한 수제비7 · Answer

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.운동을 시작했는데, 유산소를 먼저 하는게 좋나요? 웨이트를 먼저하는게 좋냐면 일단 스트레칭을 열심히하시구 난이후로 웨이트를 하시면 됩니다 웨이트 끝나고 나서 마무리로 유산소 운동을 하시면 됩니다.

엄청빠른잠자리63 · Answer

운동할 때 유산소와 웨이트를 어떤 순서로 할지는 목표에 따라 달라요. 체중 감량이나 심장 건강을 원한다면 유산소를 먼저 하는 것이 좋아요. 하지만 근육을 키우고 싶다면 웨이트를 먼저 하는 것이 효과적입니다. 유산소 후에 웨이트를 하면 피로해질 수 있어서, 자신이 원하는 목표에 맞춰서 선택하면 됩니다. 땀 때문에 찝찝하다면 수건으로 물기를 닦고 운동 중간에 잠깐 쉬는 것도 도움이 됩니다.

신기한여새122 · Answer

음 사람마다 개인마다 역량의차이가 있기에 다르겠지만 체력증진이 목표시라면 유산소 웨이트 유산소 이렇게하면 좋다하며 근육증진이 목포시면 유산소보다 웨이트쪽에 치중을 두나 유산소를 먼저하는게좋다고합니다.

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운동을 시작했는데, 유산소를 먼저 하는게 좋나요? 웨이트를 먼저하는게 좋나요?