간혈적 다이어트 어떻게 해야 효가가 있나요?
2021. 04. 05. 13:00
살 좀 뺴어 보려고 간혈적 다이어트를 해 보았습니다.
저녁 8시에 식사를 하고 오전 12시까지는 아무것도 먹지 않고 한 5개월 정도 했는데
한 1~2 kg빠지는것 같아다가 효가가 없는것 같아 포기를 하고 말았습니다.
어떤 것일 잘 못된건지 모르겠습니다. 전문가님들이 조언 부탁드립니다.
총 1개의 답변이 있어요.
안녕하세요 지식파워맨입니다.
자유로운낙지150님이 제시하신 시간은 간헐적 단식을 하기에 적절한 시간이라 생각됩니다.
해당 습관을 5개월 이상 지속하신점도 매우 대단히 생각하고 있습니다.
허나 5개월이 지나도 효과가 없을시에는 식사내용이나 생활습관등을 고려해 보아야 합니다
식사는 5대영양소 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질, 비타민 꼭 잘 챙겨드시고 가벼운 운동(계단 걷기 등)을 추가한다면
간헐적 단식의 효과가 높아 질것으로 예상됩니다.
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