건강관리
다이어트 식단중 고탄저지가 효과가 있나요
안녕하세요 제가 과체중이여서 몸무게 감량과 체지방 감량을 목표로 식단 위주로 다이어트를 하려고 하는데요
뭐가 더 좋을까요? 여성입니다
고탄저지 비율은 442 생각중인데 괜찮을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
평소 드시는 식단에 따라서 다릅니다만 평소 탄수화물 섭취가 많았다면 고탄저지가 아닌 저탄고지가 맞겠습니다.
또한 현재 체지방이 꽤 높은편이라면 탄수화물 섭취도 가급적 줄이고 단백질과 야채 위주로 드시는것을 추천해드립니다.
고탄저지 식단은 탄수화물은 많고 지방은 적게 섭취하는 식단으로 운동량이 많고 고강도 운동을 하는 분들에게 좋은 식단입니다. 운동량이 따라주지 않는다면 살이 찔 수있습니다.