다이어트 중 식단관리는 어떻게 해야 할까요?

탄수화물을 적게 식단을 짜는 것이 좋을 지, 전체적인 식사량을 줄여서 짜는 것이 좋을 지 잘 모르겠습니다.

건강에 이상이 없게 다이어트를 하려면 어떤 식단이 더 좋을까요?