치매 예방을 위해 평소에 실천 가능한 것들을 알려주세요~
가끔 티비에서 치매에 걸린 노인들을 보면 무섭기도하고 걱정되기도 하는데 치매를 예방하기 위해 평소에 실천 가능한 것들이 궁금합니다. 알려주시면 감사하겠습니다.
치매는 두뇌 회전을 많이 하거나 손을 자주 사용하는 것으로 어느 정도 예방 효과를 가져 올 수는 있다고 합니다. 그리고 부정적인 생각은 멀리하고 긍정적인 생각을 하는 것이 더 좋습니다. 당장 이룰 수 있는 단기 목표를 설정하여 하루에 조금씩 하면서 목표를 이루고 나면 심리적으로 매우 좋은 효과를 주어 예방에 도움이 된다고 합니다. 치매는 음식으로 어느정도 예방이 되는데 영양가 있는 식단을 고집하고 인스턴트 같이 몸에 좋지 않은 음식은 가급적 피하는 것이 가장 좋습니다.
안녕하세요. ㅎ
한마디로 이야기하면 치매를 예방하는 방법은 없습니다.
대부분 치매는 유전적인 요소가 크기때문에 막을 수 있는 방법은 현대 의학 수준으로는 불가능합니다.
다만 약물치료등을 통해서 더 심하게 진행되는 것을 막는 수준이라고 보면 됩니다.
불행하게도 유전적으로 치매를 타고 났다면 막는 방법은 없습니다.
뇌를 자주 활동시키는게 좋다고 하는데, 독서나 글쓰기 등이 좋고 새로운것을 배우는 부분이 좋다고 합니다. 뇌를 계속해서 자극하는게 중요해요, 그리고 규칙적인 운동 등이 중요합니다. 더불어 충분한 수면을 통해 뇌찌꺼기가 없어지도록 해주는 것이 중요합니다. 그리고 오메가3가 많이 함유된 연어나 고등어 등 뇌건강에 좋다고 합니다.
안녕하세요 시뻘건물총새님
저는 치매예방을위해서 뇌를 쉬지않게하는게좋은거같네요
호두도 먹으면 뇌에 좋다고하니깐 즐겨먹고있습니다
