다이어트 진짜 정체기는 몸무게가 아예 변동이 없나요???

Question

음식을 먹거나 변을 못보거나 운동을 너무 빡세게 하고 물을 좀 덜먹거나 그런 경우에 수분 때문에 몸무게가 0.2-0.5씩 움직이기도 하잖아요. 이런 것 말고 진짜 정체기면 소수점 아래도 변화가 없는건가요??? 예를 들어 내가 지금 65.3이라고 한다면 1-2주 정도 65.2-65.8 정도에 머무는것도 정체기로 봐도 되는건가요?? 유튜브나 글들을 찾아보면 이전과 같은 수준의 운동과 식단을 꾸준히 해도 몇개월간 몸무게가 정체되는 상황을 진짜 정체기라고 하는데 조금 더 구체적으로 알고 싶어요 ㅠㅠ

Answer 1

다이어트 정체기는 단순히 몸무게 변화가 없는 것이 아니라, 몸이 현재 상태에 적응하면서 지방 감소 속도가 느려져 체중이 잘 줄지 않는 상태를 의미합니다.

말씀하신 상황이 정체기로 보이며, 충분한 수면과 식사, 운동의 종류와 강도를 조절해 보시기 바랍니다