다이어트중 야식 대체음식은??

새벽마다 공복감이 많이느껴지는데 야식을먹으면 살이찌니깐 야식을 못먹겠고 안먹으면 잠이 잘오지않습니다 칼로리가적으면서도 포만감이 느껴지는 그런음식추천좀해주세요 부탁드립니다!!