하체운동 스쿼트는 필수 인가요???

Question

근력운동을 열심히 하고 있는데 하체 너무 힘드네요. 3대운동인 스쿼트가 중요하다는데 무게욕심을 내다보니 자세도 안나오고 너무 힘드네요 필수적으로 스쿼트는 잘해야 할까요?

Answer 1

필수라고할수는없지요 너무힘들면 다른운동으로대체하시면되지만 스쿼트를 하는이유가 같은시간의운동으로 최대치의 효과를볼수있으니그운동을 권하는거지요

Answer 2

스쿼트는 하체 운동의 대표로 알려져있지만 본인의 체형이나 관절 등에 맞지 않다면 굳이 할 필요는 없습니다. 차라리 아령을 들고 런지를 하는 것이 안정성이나 기능성 측면에서 더 좋을수 있습니다. 머신을 활용하는 것도 좋은데 레그 스미스 머신을 이용하면 유사한 효과를 얻을수 있습니다.