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까칠한호저17225.09.07
허벅지 갈리짐에 좋은 운동 뭐가 있나요?허벅지 갈라지려면 레그 익스텐션을 하라고 해서 꾸준히 하고 있습니다. 그럼에도 허벅지 갈라짐이 없는 것 같은데 어떤 운동들이 더 있나요?
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살짝자극적인나무늘보25.09.07
마른 사람을 위한 근육 키우는 방법 알려주세요집에서 운동한지 3~4개월 정도 됐는데 근육이 조금 잡힌 것 같지만 어느 순간부터 더 이상 근육이 붙지 않는 것 같네요.매일 푸시업 20개씩 3세트, 풀업 10개씩 3세트, 크런치 20개씩 3세트 하고 있는데 근육을 키우기 위해서 단백질을 얼마나 먹어야 하는지, 운동 강도를 어느정도까지 올려야 하는지, 근육을 붙이는데 살을 찌우는 것도 도움이 되는지 궁금합니다.
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처음부터명확한흰곰25.09.07
음주 후에 헬스는 건강에 안좋을까요?키 172cm 체중 73kg 기준 소주 1.5병 정도 마신 후 다음날 헬스하면 간에 안좋은가요?중량 다루려고 하고 마지막엔 유산소도 합니다한시간정도
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탈퇴한 사용자25.09.07
기초대사량 1250 적은 가요 적당한가요???헬스하면서 매번 인바디 하는데 기초대사량이 1250정도 나와요 키가 164인데 이정도 기초대사량이 적당한가요 많이 작은건가요??
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탈퇴한 사용자25.09.07
여자 체지방 10키로 전후 어떤가요?? 키여자 체지방 10키로 전후 어떤가요?? 키가 164 입니다 10키로 전후 왔다 갔다 하는데적게 나가는걸까요 많이 나거는걸까요??
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탈퇴한 사용자25.09.06
가슴이 작은 슬램더 몸이에요 남친이 아쉽겠죠팔다리 길어서 옷빨은 잘 받아요 남친 이상형이 옷빨 잘 받는 사람이고 운동해서 골반이나 뒷태는 좋아요 그래서인지 뒷태 칭찬을 많이 해주거든요 앞은 아쉬워서 칭찬이 없겠죠??!!
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색다른콜리16025.09.06
세탁과 설거지를 많이 하면 어느쪽에 근육이 잘 붙을까요?이왕이면 집안일 하면서도 근력이 늘었으면 싶은 부분이 있는데요. 세탁과 설거지를 하면서 근력도 좀 생겻으면 싶은데, 뭐든 할 때 자세라는 것이 중요하겠지만, 세탁과 설거지를 하면서 어디에 근력이 많이 붙을 것이며, 효율적으로 근력 붙게 할 수 있는 방법이 있을까요?
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탈퇴한 사용자25.09.06
헬스를 하면 할수록 무게 늘리는게 힘들어요헬스를 하면 할수록 무게 늘리는게 힘들어요 혼자 운동해서 다칠까봐 더 그런데 근력이 유지및 증량이 될까요 운동은 꾸준히 하고 있어요!!
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반짝이는반딧불25.09.06
일본에서 다르게 표현되는 단어들이 무엇이 있나요?우리나라에서는 헬스는 운동을 하는 것을 의미 하는데요. 일본에서 헬스는 야한매장 을 의미한다고 하는데요. 이렇게 우리나라와 다르게 표현되는 단어들은 어떤것이 있나요?
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갑자기성실한귀족25.09.05
맨몸 운동 일주일루틴 알려주세요ㅜㅜ164 50 마른 남학생인데 일주일 맨몸 운동 루틴 짜주실 분 ㅜㅜ 기구는 5키로 짜리 아령 두개 있습니다. 하체날은 하루로 짜주시고 간단하게 해주시면 감사하겠습니다 부탁드려요 ㅜ
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