피부에 기름기가 많은 것도 음식으로 조절이 될까요?
얼굴에 기름기가 너무 많은 것 같은데;; 이 것도 기름기가 많은 음식을 많이 먹어서 그런걸까요?
지금 다이어트 중인데 식단 조절을 하면 기름기도 조절이 될까요?
지방이 많은 음식 섭취를 최대한 줄이고, 섬유질 섭취를 늘리는 것이 도움이 됩니다. 또한 수분 섭취를 충분히 해주고, 스트레스 관리를 하면 피부 기름기 감소, 및 건강한 피부를 유지하는데 도움이 도리 수 있습니다. 그러나 개인마다 차이는 있을 수 있습니다.
지성피부에 좋은 음식들
1.오메가-3 지방산은 염증을 감소시키는 데 도움을 주어 여드름 발생을 줄일 수 있습니다.
이러한 지방산은 연어, 참치, 호두, 치아씨드와 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.
2.고섬유질 음식은 소화 시스템을 개선하여 독소 배출을 도와 피부 상태를 개선할 수 있습니다. 채소, 과일, 통곡물, 견과류 등이 여기에 해당합니다.
3. 블루베리, 딸기, 다크 초콜릿, 토마토 등 항산화제가 풍부한 음식은 피부를 보호하고 노화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4.높은 혈당 지수를 가진 음식은 피지 분비를 증가시킬 수 있으므로, 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 정제된 설탕 대신 과일이나
통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.
5.오이, 수박, 샐러리와 같은 수분이 풍부한 음식은 피부를 수분으로 채우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
6.비타민 A, C, E가 풍부한 음식은 피부 건강에 필수적이며,
피부의 유분 밸런스를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
당근, 시금치, 오렌지, 아몬드와 같은 식품에서 이 비타민들을 섭취할 수 있습니다.