하루에 마시는 물은 몇잔 정도 마셔야 적당할까요?

Question

하루에 물은 몇잔 정도는 마셔야 건강에 좋을까요너무 과하게 마시면 소화를 방해해서 몸에 안좋다고 하더라구요몇잔 정도 마셔야 몸에 무리도 없고 건강에도 좋은가요?

류호연 영양사 · Accepted Answer

성인의 하루 물 섭취 권장량은 1.5L~2L 를 권장하지만. 이는 개인의 활동량과 직업의 특성상 차이가 있을 수 있으니 참고하세요.

김보안 영양전문가 · Answer

보통 일반성인 남성이 하루 평균 2리터의 물 정도를 드시는것이 평균이지만 운동을 많이 해서 땀을 많이

흘리거나 하는분들은 조금더 드시면 좋고

청소년이나 여성분들은 조금 적게 드시면 됩니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요 물 한잔에 200ml라고 가정하였을때 8~10잔의 섭취를 권장드립니다. 이는 활동량과 섭취하는 음식의 종류에 따라 달라질수 있습니다

이정은 영양사 · Answer

하루에 일반적으로 2리터 정도의 물을 섭취하는 것을 권장하고 있으며, 개인의 활동량, 체중, 건강 상태, 환경 상황 등에 따라서 조절이 필요할 수 있습니다. 활동량이 많거나 덥고 건조한 환경에서는 더 많은 물을 섭취하는 것이 좋고, 질병이나 임신 등의 특별한 상황에서는 전문가와 상담을 하시는 것을 추천드립니다.

과도한 물 섭취는 수분 중독과 소화 장애를 유발할 수 있으며, 탈수 증상은 갈증, 피로, 두통 등으로 나타날 수 있습니다.