영양제를 복용하는 좋은 시간대가 따로 있나요?
요새 영양성분에 관심이 많아 비타민 비군 오메가 마그네슘 비타민씨군 유산균 등등 챙겨먹는데요 언제 먹어야 더 효율적인지 궁금합니다
10개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아침공복: 유산균
점심 식후: 비타민B군 / 비타민C
저녁 식후: 오메가3 / 마그네슘
위와같이 복용해주시면 됩니다. 점심 / 저녁 나누어 복용하시기 어려우시다면
점심에 한꺼번에 복용하시는 것도 방법입니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민 비군 오메가 마그네슘 비타민씨군 유산균을 복용하는 경우 유산균은 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드리며 비타민비군은 오전에 식후에 마그네슘은 저녁 식후 복용을 권장드리며 오메가3는 복용시간대는 관계없으나 식후에 복용을 하는 것이 흡수율이 높습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민b군은 아침식후, 마그네슘은 저녁식후가 좋으며 오메가3, 비타민c, 유산균은 시간 상관없이 드셔도됩니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
유산균은 단독으로 공복에 복용하시면되고 나머지는 식사를 하고 복용하시면 됩니다. 비타민B군은 되도록 낮시간에 복용하시고 나머지는 하루 세끼중 언제들어가도 좋습니다. 본인이 편하신 시간으로 분배하시면 됩니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
유산균은 위산과 만나면 사멸할 가능성이 있어서 가급적 공복에 드시는 것이 좋습니다.
나머지 영양제는 식사 후에 드셔야 위장부담이 덜하니 가급적 충분한 식사 후에 같이 드시길 바랍니다.
아침/저녁 상관 없이 공복/식후정도만 지켜서 드시면 됩니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
말씀하신 영양제의 복용시간을 추천드립니다.
아침식전 - 유산균
아침식후 - 비타민b군, 비타민c
; 에너지 생성, 신진대사 촉진으로
저녁 복용시 숙면에 방해가 될 수 있음.
저녁식후 - 오메가3, 마그네슘
; 오메가3는 식후 바로 복용하면 흡수가 잘됨
마그네슘은 저녁에 복용시 숙면에 도움됨.
